• 用10个动作对付你的肚腩脂肪 - [全型男]

    2009-09-02

    　　一套实用简单的健身训练法，让你从繁复的器械丛林中摆脱出来，找到减脂的快速途径。10个动作为一个循环，在一个小时的时间里尽可能多地完成循环组。每周进行3次训练，下个月就是你的show time。



    　　Prisoner Squat 囚式深蹲

    　　双手十指交叉紧贴脑后，挺胸，肘部往后弯曲。

    　　A 臀肌用力下蹲，屈膝让身体重心尽可能降低，动作不要过猛保持脊椎的正常弯曲弧度。

    　　B 用力蹬腿...

    Tag：肚腩脂肪 健身训练法 平衡球 深蹲 俯卧撑
    toseao 发表于09:07:26 | 阅读全文 | 评论 0 | 编辑 | 分享 0
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